Hors-saison d’hiver

De Benjamins à Seniors : Préparation physique à partir de sports variés :

> Skis roues (ORCIER, Charmoisy aire de parapente ; Montée du col du Feu, Quai de Grande Rive, UCI le long du rhône)

N’oubliez pas le gilet FLUO pour être bien vu !!

> Vélo de route ou VTT (Chablaisienne, VTTcime)

> Marche nordique, marche en montagne, > Kayak : lac ou rivière….

> Course à pieds sur route , chemin ou en montagne

> Renforcement musculaire : Préparation physique en salle avec Michel PLANTAZ de CAPFORM à Thonon-les-Bains.

Période d’entrainement  entre début  juillet et  fin novembre , à raison d’une séance par semaine le mercredi après midi.

NOUVEAU 2017 : Groupe MASTER FITNESS ; 1 séance par semaine (mardi soir) pour les adhérents ADULTE à l’année puis 2 séances en hiver (samedi matin en même temps que les enfants) Groupe MASTER RACING (préparation spécifique course populaire l’hiver)  1 séance par semaine puis 2 l’hiver (samedi après-midi)

ou sous forme de compétitions pour certains : cross, skiroues, VTT….

Pour toutes les catégories :

> Sorties Nature :  découverte et orientation en montagne

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